DAFTAR NAMA ASISTEN

ASISTEN

 PENGANTAR ILMU KOMPUTER

1.      REZKI SETIAWAN BACHRUN

2.      FAHRI FADLIANTO NUR

3.      SYAMSURIJAL

4.      AIDIL AWAL

5.      ANCY RINI ARTYA JULIMA 

6.      NUR RAHMAH MAKMUR

7.      HIDAYATULLAH WIRASANDHA

8.      OKTOSAR SABRI

9.      ANDI DIAN ANGREANI BJ.

10.  LISMAYANI USMAN

Enam Asupan Baik Untuk Otak

1. Kopi akan membuat kita lebih fokus

Jangan harap ada tongkat sihir yang bisa meningkatkan IQ atau membuat kita lebih pintar. Namun, senyawa tertentu, seperti kafein, bisa memberikan energi serta membantu kita tetap fokus dan berkonsentrasi. Semua manfaat itu bisa kita temukan dalam kopi, cokelat, minuman berenergi, dan beberapa obat-obatan. Meski hanya memberikan efek jangka pendek, kafein merupakan alarm yang cukup efektif. Ingat: terlalu banyak mengonsumsi kafein akan membuat kita gelisah dan tidak nyaman.

2. Gula bisa meningkatkan kewaspadaan

 

Gula merupakan bensin untuk otak kita. Bukan gula pasir, tapi yang dimaksud adalah glukosa, senyawa yang dicerna oleh tubuh dari gula dan karbohidrat yang kita makan. Itu mengapa segelas minuman manis bisa meningkatkan daya ingat dan proses berpikir jangka pendek. Tapi jangan langsung bergantung pada gula. Sebab konsumsi gula berlebihan bisa membuat ingatan terganggu, plus menambahkan angka pada timbangan badan kita.

3. Isi bensin otak dengan sarapan

 

Jarang sarapan? Sebuah studi menemukan sarapan bisa menaikan daya ingat dan kewaspadaan dengan cepat. Pelajar yang sarapan memiliki performa yang lebih baik di sekolah dibanding pelajar yang tidak melakukannya. Menu sarapan yang dianjurkan adalah gandum utuh, olahan susu, dan buah. Hindari memilih menu sarapan yang tinggi akan kandungan karbohidrat karena justru akan membuat konsentrasi kita terganggu.

4. Ikan adalah sahabat otak

Sumber protein yang dikaitkan dengan peningkatan kerja otak adalah ikan. Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan merupakan zat penting untuk fungsi dan perkembangan otak. Lemak sehat ini mampu menurunkan dementia atau risiko stroke, serta memegang peran penting dalam meningkatkan daya ingat. Terutama pada orang-prang lanjut usia. Masukan ikan salmon, sarden atau makarel dalam menu kita tiga kali dalam seminggu.

5. Tambahkan dosis harian kacang dan cokelat.

Kacang-kacangan adalah sumber antioksidan vitamin E yang mampu memperkecil penurunan kognitif yang sering terjadi saat kita menua. Sedangkan dark chocolate memiliki antioksidan yang kuat, plus kafein yang bisa membuat otak lebih fokus dan konsentrasi. Dapatkan asupan rendah kalori, lemak dan gula dengan mengonsumsi kacangan-kacangan dan cokelat hitam 10 gram setiap hari.

6. Masukkan Advokad dan Gandum

 
Setiap organ dalam tubuh kita tergantung pada peredaran darah, terutama jantung dan otak. Mengonsumsi gandum utuh dan buah, seperti avokad, bisa mengikis risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol jahat. Bahan alami ini akan mengurangi penumpukan plak di arteri dan meningkatkan peredaran darah yang ujungnya dapat membuat kerja sel-sel otak lebih gesit. Gandum utuh sangat kaya akan kandungan serat dan vitamin E. Sedangkan avokad memiliki lemak monounsaturated yang baik untuk tubuh kita.

Manfaat Wortel Untuk Kesehatan Jantung

Manfaat wortel untuk Menjaga Kesehatan jantung | Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang terkenal ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama organ penglihatan karena kandungan Vitamin A nya yang sangat Banyak. Mengonsumsi Wortel secara rutin juga diketahui dapat membantu mencegah penyakit jantung , menangkal kanker, serta menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Berbagai khasiat dari Wortel tersebut karena di dalam wortel diketahui sangat banyak terkandung betakaroten dan Vitamin C yang sangat baik untuk mempertahankan imunitas dan ampuh untuk mengusir radikal bebas  penyebab berbagai penyakit dari dalam tubuh. Selain itu Wortel juga mengandung banyak Vitamin K dan Potasium yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang.
Mengonsumsi sayuran Wortel sangat direkomendasikan untuk semua kalangan, tidak hanya anak-anak tapi juga orang dewasa dan orang tua. Mengingat berbagai kandungan nutrisinya yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh, tidak ada salahnya kita untuk mengonsumsi wortel setiap hari.
Masalah yang sering dihadapi kebanyakan orang tua adalah jika anak mereka tidak suka makan wortel karena rasanya yang dianggap tidak enak. Hal ini wajar bagi anak-anak, karenanya anda sebagai orang tualah yang harus kreatif dalam mengolah wortel menjadi berbagai varian masakan atau makanan yang disukai oleh buah hati anda.
Sebuah studi yang dilakukan di Edinburgh, Skotlandia menunjukkan bahwa mengonsumsi 7 ons wortel setiap harinya secara rutin dapat mengurangi kadar kolesterol sebesar 11 persent. Kadar kolesterol yang tinggi merupakan penyebab utama penyakit jantung. Hal ini dibuktikan oleh sekelompok ilmuwan Swedia yang membuktikan bahwa mengonsumsi wortel dapat memperkecil resiko terkena serangan jantung.
Manfaat wortel untuk Menjaga Kesehatan jantung, Sebuah studi lainnya yang dilakukan di Italia, mengungkapkan sebuah fakta menarik bahwa mereka yang mengonsumsi wortel lebih banyak mempunyai resiko terkena serangan jantung hanya sepertiga dibanding mereka yang mengonsumsi wortel lebih sedikit.

Tugas Praktikum 5 HTML

tugas Praktikum 4 Mc. Access

Tugas Praktikum 3 Mc. Power Point

Tugas Praktikum 2 Mc Excel